在健康行业中，关于长寿存在着一些争论。它可以像血浆置换一样极端，也可以像常规减肥建议一样简单。而且，当人们提到长寿时，抗衰老企业家布莱恩·约翰逊也不能被排除在讨论之外。专家、医疗专业人士和健身爱好者对他的反应褒贬不一，他经常被指责在逆转衰老方面“走得太远”。
克利夫兰诊所首席健康官迈克尔·罗伊森 (Michael Roizen) 博士分享了他对“生物黑客”惯例的见解，以及如何控制压力成为长寿背后的超能力。作为他个人清单上的“不可协商”的人，他向 Financialexpress.com 透露了一些易于遵循和实践的日常生活生活方式的改变。
“生物黑客”背后的科学
罗伊森表示，“通过压力管理、食物选择、份量和时间来延缓衰老”是帮助延缓衰老的早期步骤。他补充道，“进行四种被证明可以延缓衰老的体育活动、睡眠和保护大脑以及避免非受迫性错误是延缓衰老的关键。”然而，他警告说，声称可以延年益寿的常见补充剂尚未在人体中得到充分证明。
从生物学上来说，长寿意味着减缓衰老过程并“降低残疾和死亡的风险”。罗伊森向 Financialexpress.com 解释道，“它可以让你的细胞减缓细胞衰老的速度。”克利夫兰诊所的官员将长寿称为“年轻”，他表示，长寿的努力使细胞看起来更年轻，改变细胞器，使它们“发挥作用，就像年轻得多”。罗伊森打破了实际年龄逆转背后的神话，并分享道：“关键标记是蛋白质组成和细胞形态。表观遗传年龄尚未被证明足够可靠、一致或准确，除非在误导性的假象中使用。”
压力管理的作用
“压力是最大的老化因素，它控制着 250 多个基因，”Roizen 说道。他建议，控制压力是“保持年轻的最好方法”，是让细胞做好保持年轻准备的一种手段。他预测，8年内，科学有80%的可能将细胞年龄逆转到更年轻的状态！
这一切都始于可实现性。罗伊森建议那些对“逆转生理年龄”感兴趣的人应该选择一个可以实现的目标。 “几乎每个人都知道该怎么做，所以保持年轻（延缓衰老）就是找到你可以做并且想做的事情——从那里开始，”他说。他访问印度参加佩玛健康峰会，分享了印度阿育吠陀如何成为一个巨大的压力管理工具，专注于整体治疗和身心活动。
罗伊森的 5 条不容谈判的原则
罗伊森为“YOUngevity”提供了个人指南，分享了他认为作为健康专家不可妥协的五种长寿做法。它们是压力管理，包括培养朋友、充满热情、帮助别人等等。他进一步将身体活动和避免非受迫性失误加入到清单中。他还积极倡导“保持大脑年轻”并避免食用重罪食品，其中包括单糖、饱和脂肪、反式脂肪和浓缩面粉。
免责声明：在开始任何饮食或健身习惯之前，请务必咨询医生。如果对健康状况有任何疑问，请务必寻求医生的建议。
