来自钦奈的国际象棋神童古克什·多玛拉朱（Gukesh Dommaraju）席卷了国际象棋世界。他只有17岁，成为最年轻的祖母之一，不仅以他令人难以置信的技巧，而且在紧张的比赛中保持镇定的态度，创造了历史。但是这种酷炫的方法并不总是他游戏的一部分。古克什（Gukesh）曾经将自己描述为一个“冲动和脾气暴躁的孩子”，他在早期的比赛中努力控制自己的情绪。那么他如何克服自己的冲动行为？
古克什一生中的转折点
古克什说，他的转折点是当他注意到失去比赛后的愤怒和挫败感正在影响他的表现。 “每当我输掉比赛时，接下来的几场比赛也会受到影响，因为我无法很好地控制自己的情绪。”他在波兰Katowice的一场比赛中分享了一场对阵Duda的展览Blitz活动。 Gukesh意识到这可能会使他退缩，因此开始探索保持冷静和专注的方法。
冥想和瑜伽如何帮助他克服冲动行为？
年轻的冠军在冥想和简单的瑜伽练习中找到了他的解决方案。古克什在同一事件中说：“冥想在管理自己的感受和保持冷静方面有很大帮助。”他解释说，虽然他不是瑜伽专家，但练习基本姿势并专注于呼吸，对他的精神状态产生了很大的影响。冥想不仅可以帮助他的国际象棋，还改善了他的整体生活。
古克什的镇定态度是他最大的优势之一。即使在重要的比赛中，就像他最近对阵世界排名第二的Liren的比赛一样，他仍然保持镇定，很少表现出自己的情绪。
冥想和瑜伽如何帮助控制心理健康？
冥想和瑜伽在印度以来一直在印度实践，这是保持镇定和专注的最有效方法之一。运动员经常对这两种做法发誓，以控制自己的情绪，因为他们需要应对很多精神压力。冥想通过训练思想保持存在并减轻神经系统来减轻压力来帮助您。它有助于较低的压力激素皮质醇，这可以改善情绪控制并减轻焦虑。人类神经科学杂志上发表的一项研究发现，定期的冥想增加了与注意力和情绪调节有关的大脑领域的活动，从而帮助个人对充满挑战的情况冷静地反应。
同时，瑜伽中的深呼吸练习有助于激活副交感神经系统，从而促进放松并降低心率。心身医学研究表明，瑜伽练习降低了焦虑和抑郁症状，同时改善情绪和整体幸福感。
对于Gukesh Dommaraju而言，这种心理训练帮助他在高压国际象棋比赛中保持镇定，使沮丧的焦点变成了焦点。
