我们大多数人都相信，倦怠——长期压力导致的身体、情感和精神疲惫——只发生在成年人身上，但如果我们告诉您，许多青少年现在也正在经历这种情况，请不要感到惊讶。
《亚洲精神病学杂志》最近发表的一项研究显示，近70%的受访学生表示存在中度至高度的焦虑，而其中一半以上表现出抑郁症状。超过 70% 的人感到情绪困扰，65% 的人难以控制自己的情绪或行为。
虽然这些数字反映了严峻的现实，但令人担忧的是，这些问题也导致许多年轻人采取了极端的措施。国家犯罪记录局的一份报告显示，2022 年该国发生了 13,044 名学生自杀事件。这一数字是大约十年前的一半。顺便说一句，印度占全球报告的自杀案件总数的 10%。
孟买 HN Reliance 爵士医院儿科顾问兼儿童心理学家 Priyanka Gera Puri 博士表示同意：“在我们国家，青少年倦怠现象确实在增加。” “由于学业要求和社会压力，青少年的生活很艰难。在这个年龄段，他们正在了解自己身体的变化，寻找自己的社会身份，或争取情感和精神独立。此外，数字世界的影响力惊人上升，影响着他们的身心健康，”她补充道。
“每个月，有 10 至 15 名青少年因倦怠或无法在社交、学业或家庭中正常运作而向我们寻求帮助，”普里博士说。
德里 Indraprastha Apollo 医院的高级顾问、精神病学家和心理治疗师 Achal Bhagat 博士补充道：“自大流行以来，此类病例明显增加。倦怠不仅仅是感觉疲倦，它是一种更深层次的情绪、精神和身体疲劳状态，让青少年感到不知所措、孤立和无法应对。”
日常要求。”
谈到症状时，巴加特博士解释说，青少年的倦怠可能是情感上的，也可能是身体上的。许多人会经历持续的疲惫、烦躁和频繁的情绪波动。 “倦怠会扰乱睡眠模式，导致过度睡眠或失眠，并导致青少年远离朋友和家人。在某些情况下，可能会出现无法解释的身体症状，例如头痛或胃痛，”他补充道。
普里博士列举了青少年倦怠的一些更具体的症状，他说，青少年在学业倦怠中挣扎的主要症状包括考试停顿、即使在练习学业后也无法记住、学习动机低、无法长时间集中注意力、缺乏自我表达、情绪或愤怒爆发等等。
普里博士说：“每天与看护人的情感斗争、学习成绩较低以及无法建立令人满意的关系，这些都是青少年走向倦怠的危险信号。”他补充道，“身体症状可能包括频繁受伤和疼痛、疲劳、头痛、肌肉酸痛和肠道健康状况不佳。”
专家表示，虽然青春期和青春期带来的荷尔蒙变化影响着青少年的情绪，但青少年群体中青少年目前的现实状况也导致双重焦虑，风险相对较高。
普里博士认为：“睡眠不足、接触媒体较多、体力活动最少以及高度参与社交或教育需求的生活方式正在导致青少年倦怠。” “此外，同伴关系、欺凌和融入愿望等社会压力也可能令人痛苦，导致情绪和身体疲惫，”她补充道。
在没有父母监督的情况下过度使用屏幕或社交媒体也会使青少年遭受网络欺凌。 “游戏是父母需要关注的另一种严重成瘾行为，”普里博士表示。
巴加特博士指出了青少年中的一个重要模式。 “青少年通常会过度概括他们的经历，放大失败和挫折，这进一步削弱了他们的情绪恢复力，”他补充道。
预防和管理倦怠需要青少年、家长和学校共同努力。巴加特博士说：“学校可以通过减少不必要的学业压力、教授生活技能和情绪健康、培训教师识别痛苦、提供咨询师、鼓励创造性的课外活动以及促进反欺凌举措来提供帮助。”
Puri 博士建议：“生活方式的改变必须包括帮助他们进行大脑刺激练习或游戏以增强大脑肌肉的日常活动，每天进行一项运动或体力活动以产生有助于情绪调节的氧气水平。”他补充说，每天喝两升水、可以克服缺陷的营养饮食模式以及每天至少 8 至 9 小时的持续睡眠时间表可以有所帮助。她还指出，“最近的统计数据和我的临床实践表明，随着孩子的成长，社交互动中存在差距。”
普里博士回应了学校也应该采取措施支持学生心理健康的观点，他说，鼓励青少年并提高他们对整体健康益处的认识，这对学校非常有益。 “如果我们在每个教室里放一个倦怠箱，并要求学生在一天中的任何时间向其中提问而不透露他们的身份，那么我们就可以鼓励对这个主题的健康参与和教育，”她建议。
普里博士指出：“社会在塑造自我发现和个人成长方面发挥着重要作用，如果处于压力之下，可能会造成内心冲突、困惑和不确定性。”
专家们一致认为，青少年倦怠和心理健康问题的最全面原因和解决方案可以归因于社会在他们生活中的作用。如果社会有潜力制造和助长儿童的焦虑，它也有能力提供一个鼓励健康沟通和成长的安全环境。
巴加特博士补充道：“青少年倦怠不仅仅是与学校有关的问题，它还受到家庭生活、个人健康以及年轻人成长的整体环境的影响。”他补充说，优先考虑心理健康的支持性家庭，以及注重情感和学业发展的学校，可以帮助防止倦怠。
- 持续疲惫
- 情绪波动
- 经常身体 疼痛、受伤
- 低浓度
- 食欲不振
- 缺乏自我表达
- 学业压力
- 社交媒体、同侪压力
- 过多的电子游戏
- 欺凌
- 过度刺激、信息超载
- 缺乏令人满意的关系
