每当我们想到班加罗尔时，首先想到的就是交通。坐在交通堵塞中不仅令人烦恼，而且实际上还会伤害您的脊椎。长时间在崎岖不平的道路上行驶、不断刹车和躲避坑洼会给您的背部带来很大的压力。随着时间的推移，这可能会导致肌肉拉伤、腰痛，甚至椎间盘问题。
事实上，不仅骑滑板车或自行车，而且在车里坐几个小时也会给您的颈部和肩膀带来压力，从而损害您的脊柱健康。
那么，你能做些什么来保护你的脊柱呢？ 《金融快报》采访了一位专家，他警告说，如果不采取适当的预防措施，经常暴露在拥挤的交通中可能会导致姿势问题和慢性脊柱问题。
班加罗尔 Sarjapur 路 Manipal 医院神经脊柱外科顾问 Ajay Hegde 博士说：“交通中的反复颠簸和长时间驾驶会对您的脊柱造成严重拉伤。”他进一步补充道：“这些小损伤一开始看起来可能很小，但累积起来会导致姿势问题、脊柱错位和平衡问题。”
交通压力不仅仅是身体上的。在车里坐几个小时也会增加精神压力，从而使颈部和背部疼痛加剧。
这不仅仅是交通。班加罗尔科技行业的许多人一天中的大部分时间都坐在办公桌前。不良姿势、屏幕高度错误以及长时间不运动都会给颈部、肩膀和背部带来额外的压力。
“静态坐姿是当今年轻人背痛、颈部劳损甚至椎间盘问题的最大原因之一，”赫格德博士解释道。 “由于人们在电脑前工作的方式，腕管和肩膀疼痛也很常见，”他进一步补充道。
他还解释说，最近的报告显示，该市上班族、学生和年轻人的脊柱相关问题增加了 10% 至 30%。长时间坐着、压力和交通是主要原因。
尽管交通和久坐的生活方式可能会对您的脊柱健康造成损害，但您可以做出一些改变，从而带来巨大的改变。可以用符合人体工学的椅子和桌子更好地布置工作场所，员工应该短暂休息，走动一下，做一些简单的伸展运动。颈部滚动、肩部滚动、肩胛骨挤压和背部伸展等简单的运动可以帮助保持脊柱健康。
Hegde 博士还建议关注您的日常通勤情况。 “更好的道路和更顺畅的交通可以减少颠簸，但即使使用公共交通工具也可以减轻背部和颈部的压力和压力，”他说。
即使每天很小的改变也会带来很大的不同。正确坐姿、短暂休息和定期伸展运动有助于保护您的脊柱。 “在班加罗尔，交通和办公室工作很难避免，但积极主动的措施可以预防严重的背部和颈部问题，”赫格德博士补充道。
因此，班加罗尔可能节奏快、科技含量高，但现在是时候在损伤变得不可逆转之前注意您的脊柱了。
