季风今年没有喘息的机会，因为北印度在十年内登记了其最潮湿的季风之一。虽然宜人的天气是一种缓解的，但波动的温度引发了一波流感，咳嗽和感冒。医生说，儿童和老年人是受影响最大的，因为高湿度降低了免疫力，并使病毒有机会更快地传播。当精神领袖萨赫古鲁（Sadhguru）今天（9月3日）庆祝他的生日时，他的健康技巧比以往任何时候都更有意义。
为什么Sadhguru向生姜发誓
Sadhguru经常谈论为日常健康问题找到简单的解决方案，这次在他的网站博客中，他谈到了我们厨房中发现的普通香料的健康益处 – Ginger。
生姜充满强大的抗氧化剂，可作为一种天然抗炎作用，可以保护身体免受常见感染。在阿育吠陀中，它已经使用了几个世纪来改善消化并提高能量水平。
专家也同意。根据Kokilaben Dhirubhai Ambani医院的首席营养师Pratiksha Kadam的说法，Ginger含有抗压力和炎症等化合物，诸如Gingerol和Shogaol之类的化合物，这两者都是强大免疫力的关键。难怪人们使用生姜来缓解恶心，晕车，关节疼痛以及季节性的咳嗽和感冒。
Sadhguru的姜蜂蜜糖浆疗法
最简单的免疫力助推器Sadhguru推荐的是姜蜂蜜糖浆。为了使其碎一小块生姜以提取果汁，让其静置15分钟，然后过滤。您可以将果汁存储在冰箱中长达一周。每天早晨，将一茶匙的姜汁与一茶匙蜂蜜混合，然后空腹将其放入。根据Sadhguru的说法，这种简单的混合自然会增强身体。蜂蜜借用了抗病毒益处，而姜则有助于控制炎症。
每天使用生姜的简单方法
如果您不是您的糖浆，那么有很多简单的方法可以将生姜纳入您的日常工作中。您可以在生姜茶上饮，以舒缓喉咙痛，在汤或少量上添加磨碎的生姜，以获得额外的风味和健康益处，或将其融合到新鲜果汁中以增强免疫力。尽管生姜不会神奇地治愈疾病，但它肯定可以帮助您的身体支撑您的身体，并在季风季节保持健康。
其他自然免疫助推器
如果不是您的姜，那么卡达姆将分享其他一些增强免疫力的食物，例如用黑胡椒粉姜黄，以抗击炎症。大蒜，一种天然的抗菌剂，最好食用或煮熟；柑橘类水果，例如橙子，柠檬和Amla，含有维生素C.绿茶，充满了抗氧化剂，可以打击有害的自由基；以及酸奶和其他发酵食品等益生菌，以支持肠道健康。当然，基本知识不应被遗忘，足够的睡眠和补水是必不可少的，因为没有超级食品可以替代适当的休息和足够的水。
如何提高免疫力？
尽管生姜很棒，但专家说，强大的免疫力确实是长期习惯的结果。吃新鲜的水果和蔬菜，全谷物，健康的脂肪和瘦蛋白质也很重要。减少加工食品和糖也有帮助。
正如卡达姆（Kadam）所解释的那样：“添加生姜很棒，但真正的免疫力来自健康的生活方式。这是您随着时间而建立的东西，而不仅仅是一种成分。”
