每当我们想到宝莱坞的新一代演员，萨拉·阿里·汗就会立即浮现在脑海中。她才华横溢、脚踏实地、令人耳目一新的真实。一个平衡明星与简单的人。尽管是赛义夫·阿里·汗 (Saif Ali Khan) 和阿姆丽塔·辛格 (Amrita Singh) 的女儿，莎拉的旅程并非没有压力、自我怀疑和个人斗争。
在接受《金融快报》独家采访时，这位《Love Aaj Kal》演员讲述了她常用的减压方法、让她脚踏实地的小仪式，以及她如何学会拥抱自己。
对于萨拉来说，健康不仅仅是锻炼或干净饮食，而是找到平衡。 “对我来说，健康就是以一种可持续的方式调整你的精神、情感和身体能量，”她告诉《金融快报》。 “在繁忙的日程安排中，我意识到正是小而一致的仪式才能带来最大的改变，”她进一步说道。
其中一项仪式从早上开始。 “我早上的淋浴是我平静的一刻，”她说。 “这是我在混乱开始之前暂停、呼吸和重置的时候，”她进一步说道。
Sara 非常喜欢 Fiama 的日本北海道牛奶保湿棒，称这是她的迷你逃离。 “我真的很喜欢它们带来的清爽和舒适感。奶油般的泡沫，淡淡的香味，这是一种小小的奢侈，可以帮助我感到精力充沛，准备好迎接新的一天。”
当生活变得有压力时，在宝莱坞，这种情况经常发生，莎拉就会转向一些能立即振奋她精神的东西：运动。 “我真诚地相信体育活动是最好的情绪提升剂之一，”她说。 “无论是我非常喜欢的一次精彩的普拉提训练，还是只是在我的房间里随着我最喜欢的歌曲跳舞，它都完全改变了我的能量，”她进一步补充道。
对于萨拉来说，舞蹈不仅仅是健身，更是一种治疗。 “这很有趣，富有表现力，而且说实话，这是一次完整的锻炼，但又感觉不像锻炼，”她说。
她还尝试通过写日记和与家人共度时光来集中精力。 “那些小时刻帮助我暂停和重置。所以我的建议是？移动你的身体，找到给你带来快乐的东西，永远不要低估良好的舞蹈休息的力量！”她说。
莎拉（Sara）公开讲述了她与多囊卵巢病（PCOD）的斗争，这种疾病影响了许多同龄女性。它带来了情绪波动、体重增加和精力不足，但她拒绝让它定义她。
“我把自我保健放在首位，每天关注我的心理健康，”她说。 “保持体重是一个需要承诺的旅程，所以我专注于吃均衡、健康的食物，并控制我的份量，”她进一步说道。
她认为普拉提和瑜伽帮助她控制症状并与身体保持协调。 “正念饮食对我来说改变了游戏规则，”萨拉解释道。 “它让我可以尽情享受我的饭菜，而不会感到内疚或暴饮暴食。”
但除了健身和食物之外，她还注重自我接纳。 “最重要的是，我相信自爱和积极的力量。这是这段旅程的重要组成部分，”她说。
和所有踏上健康之旅的人一样，萨拉承认也有过沮丧的时刻。 “当然，有时候我感到情绪低落或怀疑自己，”她说。 “当进展缓慢时，我提醒自己为什么要开始，这从来不是为了适应衣服或角色。而是为了感觉更坚强、更健康。”
她学会了将自己的心态从限制转变为关心。 “一旦我开始注意到清洁饮食和保持活跃让我感觉更平静、更自信，一切都改变了。它不再是‘我不能吃这个’，而是‘这让我感觉很好’。”
萨拉说，参与社会活动帮助她更深入地思考情感健康。 “这是一个美丽的提醒，让你每天停下来、重新调整、为自己腾出空间，”她说。 “幸福不是一个目的地；而是你每天练习一点点的东西，”她进一步说道。
莎拉的旅程不仅仅是外在的转变，更是她的转变。这也是非常感人的。回顾年轻时的自己，那个曾经与身体形象和不安全感作斗争的女孩，她说她会提供同情而不是批评。
“有一段时间，我感觉自己陷入了对自己身体的负面想法的循环中，”她分享道。 “它以我什至没有意识到的方式影响了我的自尊和心理健康，”她进一步说道。
当她开始公开谈论心理健康问题时，转折点出现了。 “挣扎是可以的，寻求帮助也是可以的，”她说。 “这种认识改变了我的一切。它告诉我，照顾好你的思想和照顾好你的身体一样重要。”
随着时间的推移，她学会了善意地拥抱自己的身体。 “我开始关注我的感受，而不仅仅是我的外表，”她说。 “这种转变帮助我与自己建立了一种更健康、更快乐的关系，”她说。
如今，萨拉利用她的平台谈论身体积极性和心理健康。 “我希望人们知道不完美也没关系，”她说。 “不要让社会标准让你质疑自己的价值。你的价值不是由你的身材、你的皮肤或你的挣扎来定义的。”
从在片场表演激烈的场面到兼顾代言，萨拉的生活充满了活力。然而，她总是抽出时间进行一些小的、接地气的仪式，比如早上洗澡、跳一曲快速的舞蹈、与家人共度时光、写日记，或者只是片刻的安静。
“老实说，正是这些简单的事情让我保持专注，”她说。 “每一天都是感觉良好的新机会，”萨拉说。 “我坚信，当你照顾好自己时，其他一切都会开始步入正轨，”她说。
她从与 PCOD 和身体形象问题作斗争，到成为宝莱坞最受尊敬的年轻明星之一，这证明了真正的力量并不在于完美。这是关于寻找自我。
