一项新的研究表明，睡眠前一个小时的使用屏幕使用可能会使失眠的风险增加近60％，并使睡眠时间减少了大约半小时。 18-28岁的挪威有45,000多名学生被问及他们的睡眠时间和习惯，包括上床睡觉后使用屏幕多长时间。参与者还报告了屏幕使用的目的，例如观看电影或社交媒体。
挪威公共卫生研究所的Gunnhild Johnsen Hjetland说：“屏幕活动的类型似乎并不像在床上使用屏幕所花费的整体时间重要，也是该研究的主要作者PTI所引用的。
该研究的发现发表在《精神病学》杂志上。
Hjetland说：“我们发现社交媒体和其他屏幕活动之间没有显着差异，这表明屏幕使用本身是睡眠中断的关键因素，这可能是由于时间流离失所所致，在这种情况下，屏幕使用延迟延迟睡眠是通过花费时间来休息的。”
失眠的定义为需要超过30分钟的时间才能入睡，并且可能包括干扰，例如晚上经常从睡眠中醒来。睡眠质量受到影响，因此，白天会感到困倦，干扰活动。研究人员解释说，屏幕使用可以以四种方式影响睡眠 – 通知会干扰睡眠，屏幕时间替代睡眠时间，屏幕活动使您保持清醒，因此您需要更长的时间才能入睡，否则曝光延迟了昼夜节律。
赫杰兰（Hjetland）表示，睡眠问题在学生中非常普遍，并且对心理健康，学习成绩和整体福祉具有重大影响。作者写道：“上床后的屏幕时间增加了一小时的增加，与失眠症症状和睡眠时间减少24分钟相关。”
他们还发现，使用屏幕的时间与活动的选择（社交媒体或电影）之间没有明显的联系，这表明活动本身并不影响花费的时间保持清醒。研究人员说，结果表明，筛查通过取消休息而减少睡眠时间，这并不是因为它们会增加唤醒性 – 预计不同的活动会以不同的方式影响清醒。
Hjetland说：“如果您在睡眠中挣扎并怀疑屏幕时间可能是一个因素，请尝试减少床上的屏幕使用，理想情况下至少在睡眠前30-60分钟停止。” PTI引用的作者说：“如果您确实使用屏幕，请考虑禁用通知以最大程度地减少夜晚的干扰。”
（带有PTI的输入）
