如今，印度各地的奉献者都在庆祝克里希纳（Krishna）勋爵的诞生克里希纳·贾马什塔米（Krishna Janmashtami）。寺庙装饰着灯光和鲜花，正在演唱Bhajans，Krishna Jhoolas已准备好奉献给奉献者。在家里，家庭正在做节日的糖果，小吃，并为Janmashtami快速做好准备。尽管禁食是许多人的重要组成部分，但如果不正确，它有时会使您感到疲倦，头晕或脱水。因此，要知道应该安全地遵循哪些技巧，我们与一位分享了他的见解的专家保持联系。
Navi Mumbai的Kokilaben Dhirubhai Ambani医院内科顾问Sandeep Sonawane博士说：“禁食不应成为您身体的压力。通过一些计划，您可以避免诸如脱水之类的健康风险。”
Sonawane博士分享了一个简单的禁食技巧，以提供安全健康的Janmashtami：
在快速之前吃什么。 Sonawane博士说：“在开始快速之前，要与凝乳和豆类保持平衡的餐点，可提供缓慢的能量。” “还要添加水保湿食品，例如西瓜和柑橘类水果。”他建议不要炸炸食品，以使您感到迟钝。
一次喝太多水无济于事。取而代之的是，在快速开始之前稳定地饮。他解释说：“在每天或两天之前，包括椰子水，柠檬水或酪乳等天然电解质。这有助于您的身体储存更好。”
如果您的禁食规则允许果实，请选择水丰富的水果，例如木瓜，麝香木和葡萄。干果，例如杏仁，葡萄干和枣可以提供快速的能量，而无需使您压倒。索纳瓦内博士解释说：“在速度加速脱水的过程中，避免咖啡因。”
当该吃饭时，帕科拉斯，薯条和多余的土豆看起来可能很诱人，但是它们可能会引起快速的糖尖峰，然后发生坠机。他说：“而是选择更轻，平衡的食物，因此您的能量水平保持稳定。”
不要急于吃一顿丰盛的饭菜。 Sonawane博士建议：“从一小果或一杯温暖的牛奶开始。”之后，您可以使用Sabudana Khichdi，Lauki Curry或Soft Rotis等易于消化的选择。
如果您感到头晕，过于虚弱或脱水，请短暂休息并补充水分。他说：“禁食是关于奉献精神的，但您的健康绝不应受到损害。”
这个Janmashtami以奉献精神庆祝克里希纳勋爵的诞生，但也要注意。有了正确的食物，补水和节奏，您可以享受节日而不会感到疲惫或头晕。
