我们都想过着漫长而健康的生活，但是我们该如何实现这一目标呢？我们大多数人都知道基础知识，例如健康饮食，定期运动，睡得很好和避免吸烟。但是专家现在说这只是图片的一部分。要真正寿命更长，更重要的是要享受额外的岁月，我们还需要专注于我们的心理，情感和社会健康。这意味着保持精神敏锐，建立有意义的关系并找到目标感，尤其是随着年龄的增长。但是并不是那些年里每个人都过得很好。孤独，无聊和心理健康不良是老年人常见问题。专家说，真正的挑战不仅是增加了数年的生活，而且还增加了那些年的生命。
那么，如何为那些年份增加生命呢？一名96岁的女人正在向我们展示如何完成。
认识住在加利福尼亚的贝蒂·帕克。尽管她的许多年龄都在谈论健康问题，但贝蒂更喜欢专注于欢乐。她仍然从花园里摘玫瑰，读书，与朋友们一起玩，并喜欢娱乐。即使她现在从商店买了馅饼，而不是自己烘烤。她说，她的90年代充满了意义和联系。
她的女儿克里·伯恩特（Kerry Burnight）博士是一位老年医生，研究衰老并帮助人们更好地老化。她认为，无论我们的年龄多大，贝蒂的生活方式都为我们所有人提供了重要的课程。
伯恩特博士说：“这不仅仅是寿命更长。” “这是关于更好的生活。”
根据伯恩特博士的说法，四个简单的习惯可以帮助人们更充分地享受他们的年龄：成长，连接，适应和奉献。
这些不需要特殊的饮食或昂贵的治疗方法。就像体育锻炼使身体保持强壮一样，这些习惯会建立情感和精神力量，这同样重要。
最好的部分？无论您的年龄多大，您都可以从今天开始。
伯恩特说：“这根本还不太晚。实际上，这是真正倾斜的绝佳时机。”伯恩特还写了即将上映的《乔伊斯：乔伊斯：人生中蓬勃发展的艺术与科学》。
如果您仍在工作，那么最好开始计划退休后如何度过一天。北卡罗来纳大学的老年医生兼教授约翰·巴蒂斯（John Batsis）博士说，对于那些一生都在工作的人来说，“退休悬崖”在情感上可能很艰难。
Batsis说：“您会从一个例行公事，同事和目的到突然没有。”
为了避免失去，他建议在退休之前慢慢建立爱好和社交活动。这使转变更加顺畅，并帮助您保持精神和情感上的活跃。
如果您已经退休了？无论是学习绘画，开设读书俱乐部还是写您一直梦dream以求的小说，都永远不会太晚。
尽管像Sudoku和填字游戏这样的难题非常适合大脑，但Burnight建议尝试一些新的东西。学习一项新技能，例如绘画，烹饪新的美食甚至尝试乐器，可以帮助您的大脑成长和保持敏锐。
伯恩特解释说：“新体验激活了神经可塑性，大脑的继续增长的能力。”
体育活动也是关键。移动越少，获得的较弱，这限制了您可以做的事情。因此，找到您喜欢的活动，例如步行，跳舞，园艺，游泳，并将其属于日常工作。
重要的是要选择您喜欢的东西。如果您从不喜欢阅读，请不要强迫自己成为书呆子。蝙蝠说，找到什么让您兴奋。
据健康专家称，孤独可能与吸烟或肥胖一样有害。这就是为什么与朋友，家人或社区保持联系很重要的原因。
找到小方法，例如帮助邻居，志愿服务或指导年轻的人。这些行为建立自我价值并减少孤立感。
而且，如果您是护理人员，Burnight建议：不要为您所爱的人做所有事情。鼓励他们保持活跃，并在可能的情况下自行做事。它有助于建立信心并保持他们的思想。
无论您是30多岁，60年代还是90多岁，这总是改善生活的好时机。专家说，结合体育锻炼，社会联系，精神成长和目标感是漫长而幸福的生活的真正秘密。
就像贝蒂·帕克（Betty Parker）一样，您也可以在以后的几年中蓬勃发展，不仅会随着时间的流逝而填补您的日子，而且会充满欢乐。
