排灯节就是团聚、闪烁的灯光、欢笑，当然还有糖果！从laddoos和barfis到kaju katli和gulab jamuns，这个节日充满了美味佳肴。但对于糖尿病患者来说，过度食用这些食物会迅速升高血糖水平并导致健康问题。专家表示，诀窍是用心享受节日，品尝糖果，但同时也要控制健康。
诺伊达马克斯超级专科医院内科首席顾问 Shovana Veshnavi 博士分享实用技巧，帮助您在这个节日期间在放纵与健康之间取得平衡。
排灯节是为了庆祝，而不是完全限制自己。 Veshnavi 博士解释说：“我们的想法是深思熟虑并适量地享用您最喜欢的糖果。不要从几种米泰糖果中品尝，而是选择一两种最喜欢的并坚持少量。这个简单的步骤可以在控制血糖水平方面发挥很大作用。”
在不引起血糖升高的情况下享受节日美食的一种方法是选择用粗糖或甜叶菊等天然甜味剂制成的糖果，而不是精制糖。 “自制 mithai 是最好的选择，”Veshnavi 博士说。 “它可以让你监控成分，控制糖和脂肪含量，并避免使用商店购买的糖果中常见的防腐剂。即使是小额的改变，比如使用 A2 酥油，也能产生影响。”
为了防止血糖突然飙升，平衡放纵食物和营养丰富的食物非常重要。蔬菜、豆类和全谷物提供纤维，有助于减缓糖的吸收，让您更长时间保持饱腹感。 Veshnavi 博士建议：“将甜食与高纤维食物或富含蛋白质的膳食搭配有助于稳定血糖水平。多喝水还可以支持消化并控制食欲。”她补充道，“避免等太久才吃东西，然后暴饮暴食，因为这会让你的血糖失去平衡。”
在日常生活中增加轻微的体力活动有助于调节血糖水平。 “每顿饭后散步可以改善消化并支持血糖控制，”维什纳维博士说。 “在节日期间，即使在房子或社区周围散步 10 到 15 分钟也能产生显着的变化，”她补充道。
对于用药物治疗糖尿病的人来说，不要跳过剂量是至关重要的。定期监测血糖水平可以及时调整饮食和活动。 “保持一致的饮食和药物时间表有助于身体的自然节律，这在排灯节期间尤其重要，”维什纳维博士解释道。
充足的休息是血糖管理的另一个重要因素。深夜、睡眠不规律和高压力的庆祝活动都会影响血糖水平。 “即使在节日期间，也要尽量保证充足的睡眠并保持规律的进餐时间。你的身体会感谢你的，”她补充道。
这个排灯节，享受糖果和美味佳肴并不一定要以牺牲健康为代价。正如 Veshnavi 博士所说：“通过深思熟虑的选择，您可以享受节日的所有乐趣，同时还能照顾到自己的健康。”
