从糖甜饮料转换为减肥苏打水 – 从而减少整体卡路里摄入量似乎是一个更健康的选择。但是，专家认为您可能会长期欺骗自己的身体。低热量的饮食苏打水通常会被人造甜味剂（如阿斯巴甜和舍氏糖果）等甜味，不会导致血糖尖峰，这使它们成为糖尿病患者和体重观察者的首选。但是，最近的研究警告说，他们对心脏健康，肾功能，代谢障碍以及现在的大脑健康的长期危险。
在美国神经病学学院发表的一项研究发现，人造甜味剂使人们的大脑年龄超过1。5年，而每天只消耗一种饮食苏打水的人经历了麻烦的记忆和回忆单词。
另一项发表在《美国心脏协会》杂志《中风》中的研究发现，每天食用一种或多种饮食苏打水的成年人的风险是患缺血性中风和阿尔茨海默氏病的三倍。
不仅是心脏和大脑，饮食中的人造甜味剂还会有多种健康风险。
虽然饮食苏打水似乎无害，卡路里却低，但研究表明，频繁的消费可能导致长期健康问题。
体重增加
虽然饮食苏打水被认为是减肥友好的，但实际上它们可能相反。研究已将其定期消费与体重增加联系起来。
之所以发生这种情况，是因为饮食苏打水中的人造甜味剂有助于人体的天然饥饿信号，并且渴望饮食比饮料渴望更多。
研究还指出，与不喝苏打水的人相比，苏打水的代谢综合症发生率更高。代谢综合征是一个更广泛的术语，需要多种状况或合并症 – 血压较高，血糖增加和腹部肥胖。所有人都增加了患糖尿病，心脏病和中风的风险。
增加骨质疏松症的风险
定期喝任何形式的苏打水，包括减肥汽水，也会影响骨骼健康。苏打中的磷酸可以加快钙排泄加速 – 肾脏从体内消除过量钙的过程。钙排出也增加了骨质疏松症的风险。
Chaturvedi博士说：“饮食苏打水的暂时性或每日消耗会导致低或没有钙，使骨骼变脆，增加骨折的风险。酸还会通过搪瓷损失侵蚀牙齿，最终导致蛀牙。”
肾脏问题
减肥苏打可能是您肾脏健康的最差饮料。根据护士健康研究的研究人员的说法，肾脏功能在每天喝几个减肥苏打水的女性中有二十年来下降。根据这项研究，与不喝苏打水的女性相比，苏打水饮用的女性在20年内肾功能降低了30％。
头痛
阿斯巴甜心甜食的饮食苏打水可能会导致偏头痛患者的头痛频率显着增加。
消化问题
人造甜味剂阿斯巴甜可以干扰肠道细菌，进而可以降低消化功能并降低免疫力。根据PubMed的说法，肠道微生物组可以在免疫功能，心脏健康和营养吸收中发挥关键作用。
生育问题
IVF顾问兼妇科专家Aastha Gupta博士，妇产科专家Aastha Gupta博士告诉《新德里》（New delhi），纽约大学（New delhi）表示：“饮食苏打水中发现的化学物质和人造甜味剂会干扰激素平衡，降低排卵质量，降低男性的精子功能以及随着时间的流逝而导致不孕症。”
