据报道，宝莱坞Shah Rukh Khan的Badshah在为即将在孟买的电影王拍摄激烈的动作场景时遭受了肌肉伤害。媒体报道表明，已建议这位59岁的演员休息一个月。尽管关于他的病情的细节并不多，但该事件引起了人们对一个常见但经常忽略的健康问题的关注：肌肉受伤。
医生解释说，当肌肉伸展过多或撕裂时，肌肉损伤也称为肌肉菌株或拉力。它通常发生在体育锻炼期间，当您抬起，扭曲或突然移动时。
根据美国骨科医师学院的说法，肌肉菌株非常普遍，任何人都可能发生，而不仅仅是运动员或演员。
菌株可能由于突然的运动，过度使用或肌肉弱而发生。受影响最大的区域包括背部，腿部和肩膀。
如果您注意到：
- 一个区域的突然疼痛或酸痛
- 肿胀或瘀伤
- 软弱或麻烦移动肌肉
- 受伤发生时撕裂或折断的感觉
如果疼痛缓慢积聚，则可能是慢性菌株。如果突然发生，它称为急性压力。
有几种常见的肌肉菌株原因：
- 过度训练而没有给肌肉时间休息
- 跳过热身或拉伸
- 经常重复相同的动作，例如运动或手动工作
- 突然的行动，例如冲刺或举起重物
即使是弯曲，抬起或爬楼楼梯等日常任务，如果不正确地完成，也会导致肌肉应变。
在沙鲁克·汗（Shah Rukh Khan）的案子中，据报道，医生建议休息一个月。那是因为休息是恢复的关键。
医生通常遵循大米方法进行肌肉恢复：
- 休息：停止使用肌肉让它愈合
- 冰：使用冷包减少肿胀
- 压缩：用绷带包裹该区域
- 高程：抬起受伤的部分以降低肿胀
对于更严重的伤害，可能需要进行物理疗法和医疗监督。
专家建议以下简单的步骤避免肌肉受伤：
- 锻炼前热身并伸展
- 保持水分以防止抽筋
- 吃富含蛋白质，镁和钾的均衡饮食
- 休息时肌肉修复时，可以获得足够的睡眠
- 不要过度使用它，让您的肌肉有时间恢复
人们经常痛苦，但这会使情况变得更糟。总是听你的身体。
