当您准备以“战斗模式”面对一天时，谁需要唤醒咖啡。元首席执行官马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）的晨间工作只是常规的，证明有时是一组小习惯，使亿万富翁构成奇迹，增强其能量水平，大脑力量，专注力和记忆。
许多人从茶，咖啡或能量饮料开始新的一天。不是扎克伯格（Zuckerberg），他在没有任何这些兴奋剂的情况下开始早晨，而是宁愿自然而然地锻炼身体的锻炼。扎克伯格在上个周末的播客中说：“我正在生动现实。”他进一步揭示了他是如何做到这一点的，这也不是鼓舞人心的。
他如何醒来
扎克伯格（Zuckerberg）与儿科医生和慈善家Priscilla Chan结婚，并育有三个女儿 – Maxima（10），8月（8）和Aurelia（2）。当他唤醒孩子的“房子周围的噪音”时，他不需要警钟。那他早上喝什么？这不是您会想到的。
混合武术而不是早晨的超级饮酒
他在今年早些时候的喜剧演员西奥·冯（Theo von）的播客上说：“是的，我起床，我与人打架……我可能会像7-7：30醒来，每当孩子们开始在房子周围发出噪音时，就好像已经完成了睡眠了。”
巴西柔术（BJJ）可能并不是早上每个人的“茶杯”，考虑到它涉及地面战斗，使用联合锁，压缩锁，扼流圈等技术来击败对手。
然而，它适用于扎克伯格的生产力，也许是他成功的秘诀。
“沟渠咖啡，拥抱动作”
懒惰的早晨绝对不适合扎克伯格（Zuckerberg）喜欢与柔术（Jiu-Jitsu）和少量MMA一起度过自己的一天的扎克伯格（Zuckerberg）。他透露，在播客中，他早上消耗了“大量蛋白质”，而不是茶和咖啡。
他说：“什么是非常吸引人的身体，而且在智力上，您负担不起其他事情？MMA是完美的事情，因为如果您停止关注一秒钟，您将最终放在底部。”
这位亿万富翁在播客中透露：“我认为（柔术）是最伟大的运动。它是神经学上的刺激性，是有氧运动的良好。
早晨的技巧有助于扎克伯格保持自己的能量水平和专注，并提高他的生产力。
“我发现这对我的工作对我来说真的很重要，能够维持能量水平和重点。一两个小时后，现在我准备解决一天工作中的任何问题。
进行墨菲锻炼
这位亿万富翁近年来提高了他的健身比赛，并完成了令人艰难的“墨菲挑战”锻炼，该锻炼涉及完成100次上拉，200次俯卧撑，300次下蹲和一英里的跑步。 Murph是一项CrossFit Hero锻炼，以美国海军海豹中尉迈克尔·墨菲（Michael Murphy）的名字命名，后者在职责范围内英勇地去世。
度假喝咖啡
他在播客中透露，扎克伯格可能不依靠咖啡因来醒来，而是在假期上饮酒。
他说：“有时候，我会在休假中喝它。我不喜欢任何化学物质或类似的东西。”
扎克伯格更喜欢的营养素
扎克伯格还透露，他更喜欢肌酸和维生素D来滋养自己的身体，但远离了增强性能的药物。从健身专家的角度来看，一个不错的选择，因为高强度运动员更喜欢肌酸补充剂来增加肌肉的能量产生。维生素D可以帮助改善肌肉功能，并在受伤后帮助修复它们。
