当我们庆祝国际瑜伽日时，全世界成千上万的瑜伽不仅要保持健康，而且要在自己内心找到和平与平静。在当今忙碌的生活中，每个人都急于获得成功和认可，真正的幸福和清晰度通常很难找到。
Kshemavana Naturopathy和Yoga Center首席保健官Narendra K Shetty博士说，瑜伽可以通过称为内部工程的过程来帮助我们与内部自我联系。他说：“人们认为和平来自外部，但真正的和平，清晰和喜悦从内部开始。”
Shetty博士解释说，内部工程意味着以使您的思想和身体平衡的方式组织您的思想，情感和能量。
他说：“就像我们使用技术来建立周围的世界一样，瑜伽是建立和塑造我们内心世界的工具。” “瑜伽不只是弯曲或伸展；这是一门自我改变的科学。”
瑜伽结合了呼吸练习（称为pranayama），冥想，轻柔的动作和角色建造。这些有助于平静心灵，使您的身体工作得更好。
Shetty博士解释说：“将您的身心视为工具。” “如果您不知道如何使用它们，它们会引起压力和困惑。但是，如果您学会了好好使用它们，生活就会更轻松。”
如果您想开始这一旅程，那么第一件事就是意识到。
他说：“每天花几分钟静静地坐下来观察您的呼吸。” “您一开始会注意到自己的思想是不安的。没关系。这是理解自己的第一步。”
这种意识在您发生的事情与您的反应方式之间创造了空间。随着时间的流逝，您真正的内心自我挺身而出。
他补充说：“但是，只有当您也从事角色时，才会发生。没有这些，就没有真正的进步。”
许多人因为情绪被卡住而感到压力或悲伤。瑜伽有助于移动这种能量，因此不会阻止您。
Shetty博士说：“瑜伽呼吸，放松和冥想有助于释放困住的情绪并使您的神经系统平息。”
常规练习降低了压力激素皮质醇，并增加了诸如5-羟色胺和多巴胺等“感觉良好”激素。
他说：“更重要的是，瑜伽会教你冷静地观察自己的情绪。你学会了平衡做出反应，而不是在恐惧或愤怒中做出反应。”
在当今的数字世界中，向内转动似乎是逃避现实。但是，瑜伽实际上可以帮助您更深入地与世界建立联系。
Shetty博士解释说：“您在里面越宁静，您就越会在外面。” “您不会因问题而淹没。
国际瑜伽日提醒我们，瑜伽不仅仅是运动。这是从内部建立和平的一种方式。 Shetty博士说：“瑜伽并不是要逃避生活。” “这是要回到自己身边，以清晰和喜悦的生活充分生活。”当您定期练习时，您不仅可以在生活的挑战中幸存下来，还可以通过它们变得更加强大和平静。
