关于迷人的睡眠世界，有很多知识和未知的事物。在正在进行的研究的帮助下，思想和身体如何静静地努力维修和恢复活力。
这种现象是突然的混蛋背后的谜，称为睡眠周期开始时经历的催眠混蛋。当您开始入睡，但有些意识到您的周围环境时，您的手臂或腿突然运动，这是入睡的正常部分，但对于许多人来说，这是一个干扰器。
催眠混蛋通常伴随着跌倒或绊倒的感觉。大约有70％的人可能会遇到这种情况。但是通常，它们是无害和无痛的，根本不需要任何医疗干预。
但是，当人们使用某些药物，压力，疲劳或过量咖啡因时，这些感觉可能会更加频繁或突出。如果受伤，疼痛，尿失禁或混乱，建议对医生进行拜访。
催眠糊糊的是什么？
一个或多个肌肉的非自愿运动被称为催眠混蛋。根据今天的医学新闻，它可能发生在睡眠的第1或2阶段，在快速眼动运动开始之前，这是与梦想相关的睡眠阶段。它标志着从觉醒状态到睡眠状态的过渡。
那为什么感觉呢？根据睡眠研究人员的说法，当我们入睡时，我们的神经系统和肌肉放松，这被我们的大脑误读为跌倒或绊倒的感觉。这转化为突然的混蛋或运动，其强度因人而异。
催眠混蛋的感觉
根据PubMed Central的说法，催眠混蛋可能伴随着快速的心跳，呼吸，出汗，一种奇特的“陷入虚空”，一个生动的梦或有时幻觉的感觉。
容易发生焦虑，压力，睡眠剥夺的人可能会更多地体验到咖啡因和尼古丁，或者剧烈的身体活动也会增加其发生。
您应该担心您的催眠混蛋吗？
在大多数情况下，没有必要担心，尤其是当这些混蛋轻度和微不足道时。但是，如果您由于其频率和强度无法入睡，则可能需要专家干预。
除失眠外，催眠混蛋也可能是早期帕金森氏病的症状。 2016年发表在睡眠医学上的一项研究证明了这一点。但是，其他迹象如运动和流动性的变化或REM睡眠行为障碍，人们实现自己的梦想是更可靠的指标。
某些处方药也会增加催眠型混蛋的频率。在发表在《印度精神病学杂志》上的一项研究中，抗抑郁药，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIS），例如依西妥张，舍曲林和氟西汀，可能会导致催眠混蛋的增加，从而增加睡眠不适。
如何控制催眠混蛋
如果您的一天开始和结束咖啡，并且在两者之间消耗多个杯子，那是一个醒来的电话。尤其是在一天的下半年，含咖啡因可能会过分刺激您的思想，因此很难跌倒和入睡。
研究表明，焦虑问题可能是催眠混蛋的主要触发因素。就寝前进行调解或与家人度过一些想法，这可能有助于降低压力水平。
虽然早晨都是关于暴露于阳光的，但夜间应该以黑暗为中心。即使是屏幕上的蓝光也应该不建议使用，因为它可能会干扰褪黑激素，即您的睡眠激素。这可以帮助您更好地跟随睡眠卫生，并减轻您从清醒到睡眠的过渡。
