尽管围绕月经健康和卫生的所有讨论正在慢慢突破禁忌进入公众意识，但还有另一个女性健康问题仍然在很大程度上处于默默无闻和缺乏信息的状态——更年期。对于中年女性来说，更年期是一段极其艰难的人生时期，常常会带来痛苦和不适，但最重要的是，这是不可避免的。
45-50岁的女性会经历几年的围绝经期，持续约4-6年，是绝经前的一段时期，之后女性每月的月经周期就会结束。对于大多数人来说，度过更年期并进入一种不再担心每月月经周期的生活方式是一场严峻的考验。医生表示，总体而言，更年期是一个自然的生物过程，但体内激素水平降低会影响身体、情绪和生殖健康，导致生活质量下降、伴随健康问题、免疫力下降等。
加尔各答医学研究所顾问兼妇产科医生 Manjari Chatterjee 博士表示，尽管女性的症状差异很大，但有些人会出现严重症状，而另一些人则会出现轻微症状。 “潮热、盗汗、睡眠障碍、情绪波动、关节疼痛、阴道干燥和月经不调，”她列出道。
斋浦尔 CK Birla 医院妇产科高级顾问 Namrata Gupta 博士进一步解释说：“潮热和盗汗表现为面部、颈部或胸部突然感到发热，通常随后会出汗和发冷，范围可以从每周几次轻微发热到每天多次。”
荷尔蒙波动会导致烦躁和情绪波动增加，通常还会发展为临床抑郁症。古普塔博士补充说，更年期女性的记忆力和注意力可能会受到损害，还会出现骨骼和关节疼痛、心血管问题或心悸。 Gupta 博士进一步指出，虽然大多数女性会经历这些症状 4-6 年，但大约 20-25% 的女性会经历影响生活质量的严重症状。 “在某些情况下，症状可能会持续 10 年或更长时间，尤其是潮热和情绪波动。这些模糊的情绪和疼痛模式会影响一些患者的身体健康和日常工作表现质量，可能需要医疗护理和治疗，”她补充道。
班加罗尔 Aster CMI 医院妇产科首席顾问 N Sapna Lulla 博士解释了更年期的过程以及体内到底发生了什么。她说，在更年期，体内雌激素和黄体酮急剧减少，这种荷尔蒙变化导致卵巢停止释放卵子，导致月经期结束。
卢拉博士解释说：“骨骼可能会变得更脆弱，增加骨质疏松症的风险，而心脏可能会受到较少的保护，从而增加患心脏病的风险。”他补充说，阴道组织可能会变得更薄、更干燥，导致不适。新陈代谢可能会减慢，导致体重增加以及头发或皮肤的变化。
查特吉博士说，虽然更年期的极端症状会严重影响女性的生活质量，但严重的症状会影响睡眠、注意力、性健康和情绪健康。 “然而，有了意识、支持和正确的治疗，女性可以顺利度过这一阶段，并继续过上积极、充实的生活，”她说。医生表示，对于某些人来说，可能需要结合药物治疗和持续改变生活方式来缓解更年期症状。
查特吉博士说：“为了控制大量出血、痉挛、潮热和情绪变化等更年期症状，改变生活方式和药物治疗相结合通常是最有效的。”她说，“避免咖啡因、酒精和吸烟等触发因素也可以改善症状。对于更严重的症状，如大量出血、强烈潮热或痉挛，可能会建议使用药物，包括激素替代疗法 (HRT) 或非激素疗法。” “止痛药或钙和维生素 D 等补充剂可以支持骨骼健康。治疗的选择取决于女性的健康状况、症状严重程度和个人喜好，并且应在医疗保健专业人员的指导下进行，”Chatterjee 博士补充道。
古普塔博士建议，更年期女性的饮食应包括维生素D和钙，定期的健康训练有助于骨骼强度和情绪，纠正睡眠卫生，减少吸烟和饮酒等生活方式的改变，可以作为极端更年期症状的预防措施。 “更年期过渡期或围绝经期可能持续数年，平均七年，”该中心的妇产科医生 Kanti Sahu 博士说。
阿波罗医疗中心，马拉泰哈利，班加罗尔。 “平均而言，2% 的女性患有更年期问题。”有些女性可能只会经历几年，而另一些女性可能会出现十多年的症状。月经周期的长短取决于多种因素，如遗传、整体健康状况和生活习惯。
卢拉博士说，根据她与患者接触的经验，一些患者在更年期期间会出现并发症，但他们的症状取决于年龄、生活方式和病史。 “粗略地说，在典型的诊所中，医生每周可能会见大约三到五名女性，她们报告了明显的更年期症状，如潮热、睡眠问题、情绪波动或大量出血。其中一些女性还表现出相关健康问题的早期迹象，如骨质疏松症、高血压、
或者胆固醇的变化，”她说。
“根据我的经验，我每周都会看到 4-5 名女性因更年期相关问题寻求帮助，从潮热、情绪波动到骨骼和心脏问题，”加尔各答 CMRI 的查特吉博士说，“随着意识的增强，这个数字正在上升，越来越多的女性寻求及时的医疗建议。”
Gupta 博士提供了更广泛的范围，他说 50-75% 的更年期女性都会经历潮热； 40-60% 的人经历情绪波动、睡眠障碍和疲劳； 30-50% 的人出现泌尿生殖系统症状；总体而言，约 30% 的更年期女性患有骨质疏松症。根据她在诊所的个人经验，“每周有四到五个这样的女性可能会出现更年期症状。许多症状较轻的女性不会寻求医疗护理，因此实际患病率可以估计得更高。”
她接着说，不幸的是，月经和更年期在社会上仍然受到污名化。 “更年期尤其被认为是一个过于私密的话题，或者与衰老和丧失生育能力有关。一旦到达这个阶段，女性可能会感到在社会中被忽视或被低估，”她说。为了消除这种导致孤立、抑郁和缺乏意识的耻辱感，加尔各答 CMRI 的古普塔博士建议从小就进行有关该主题的教育、媒体和公共宣传、政策措施和意识计划，以改变社会偏见。
查特吉博士对女性更年期提出了更积极的看法。她说：“许多女性将更年期视为衰老或女性气质丧失的标志，这会导致沉默和忽视。重要的是要了解更年期是一个生物学里程碑，不是结束，而是一个新的开始。” “女性必须对自己的健康负责：定期检查、锻炼、自我护理和公开对话至关重要，”她补充道。
卢拉博士详细阐述了这种社会耻辱的疑虑。 “这种耻辱可能会导致错误信息、延误医疗服务和不必要的羞耻。要解决这个问题，教育和意识是关键，”她说，并补充道：“医疗保健提供者应该鼓励女性提出问题并寻求帮助，而不会感到尴尬。支持小组、研讨会和在线平台也可以帮助女性分享经验和建议。”
- 潮热
- 盗汗
- 睡眠障碍
- 情绪波动
- 阴道干燥
- 脑雾
- 骨骼和关节疼痛
- 体重增加和代谢变化
- 心悸或心血管问题
- 自然维持荷尔蒙平衡
- 保护心脏健康
- 安排定期健康检查
- 避免自行服用激素或草药
- 获得个性化的医疗指导
- 保证钙、维生素D的摄入
- 定期进行重量练习
