当我们想到Navratri或Durga Puja时，想到的第一件事是Pandals，表演，当然还有唇lip的食物摊位，这些摊位诱使我们在每个角落。毕竟，没有食物的节日是什么？从Bhog和Kathi Rolls到Jalebis和Mishti，品种无尽。但是，尽管沉迷于这些小吃是庆祝活动的一部分，但暴饮暴食或在街头食品上吃得过多会使肠子沮丧，使您感到不适的几天破坏了所有的节日精神。
但是不用担心！您可以享受节日的季节，同时检查肠道健康。但是问题是，如何？为了知道如何在不损害您的消化系统的情况下享受节日盛宴，Financial Express与Gurugram Max Super Specialty Hospital Hospital的高级顾问兼单位Head Gastroenterology Anubhav Jain博士进行了交谈，后者分享了在庆祝活动中保持健康状况的简单技巧。
Jain博士说：“节日通常意味着较重的饭菜，但这也是您的肠道需要额外照顾的时候。”他进一步补充说：“健康的肠道不仅支持消化，而且还可以使您的免疫力保持稳定和能量水平稳定，这是您需要在漫长的pandal跳跃和庆祝活动中获得的。”
Jain博士建议节制，虽然很容易尝试食物摊位。他解释说：“避免由于污染而可能不安全的食物。最好避免在外面避免使用酸辣酱，中国食物，非蔬菜肉汁和牛奶菜肴。如果水不干净，即使冰块也可能有风险。”
如果您有爱吃甜食，则自制零食是一个更好的选择。他警告说：“尝试制作自己的节日糖果。如果您使用的是Khoya或Mawa，请确保它是新鲜的。包装或掺假的成分可能会触发食物中毒或消化不良。”
随着所有步行，跳舞和进食，脱水很容易爬升。 Jain博士建议：“搭配天然饮料保持水分。椰子水，酪乳或新鲜的石灰水是绝佳的选择。避免盒装果汁，因为它们含有多余的糖和添加剂。”
像萨摩萨斯，帕科拉斯或莫莫斯这样的街头食品可能看起来很诱人，但它们经常用重新使用的石油炸。相反，Jain博士建议选择更轻的选择。 “干果，整个水果或新鲜准备的沙拉是肠道友好的零食。它们会为您提供精力而不会让您感到迟钝。”
Jain博士还解释说，生活方式的选择可能会恶化消化。他说：“酒精和吸烟会刺激肠道衬里，并应避免。同样，晚上暴饮暴食或零食会给您的消化系统施加额外的压力，通常会导致腹胀，酸度或消化不良。”
这是核心，节日饮食应该是平衡的。 Jain博士解释说：“您不必完全远离拥有自己喜欢的食物，而只需要做出正念的选择。限制糖，避免吃暴饮暴食，并在需要时使用天然甜味剂（如有需要）。如果需要一些好的决定，就可以做出一些好的决定，您可以享受庆祝活动而不会损害您的肠胃健康。”
因此，这个节日季节，继续欣赏您最喜欢的美食，但不要忘记听您的肠子！
