腹胀以造成身体不适而闻名，也会影响您的情绪，能量和自尊心。从饮食习惯到压力，它们的各种触发因素通常会引起进一步的困扰，并使试图通过不同的饮食和药丸遏制它的人感到困惑。
受欢迎的国家卫生服务外科医生和内容创建者Karan Rajan博士周一前往Instagram，分享了他的顶级零成本腹胀hack。
外科医生的修复是什么？
Rajan博士在他的Instagram帖子中建议网民腾出餐点，并在两餐之间保持至少3至4个小时的差距，如果他们想改善整体肠道健康。他进一步解释说，间隔不足可以提高肠道自我清洁周期的效率，也称为迁移运动综合体（MMC）。
什么是迁移的电动机复合物（MMC）？
Rajan博士进一步解释说，您的肠道具有一种自我清洁的机制，只有在您在餐两餐之间花费时间来处理和消化食物摄入量时，才能最有效地起作用。
外科医生分享道：“您的肠道实际上有其自我清洁的周期，但前提
他补充说：“这种机制被称为迁移运动复合物（MMC），是在消化系统中发生的波浪状运动，其目的是清除小肠中的残留食物颗粒和细菌，其作用像内部家政人员一样，以保持清晰有效的消化途径。”
您还可以采取哪些措施来改善肠道健康？
Rajan博士在他的视频中进一步报道说，太快的食物也会使您面临一些严重的健康风险。
“食用的速度对整体肠道健康产生了重大影响。当你吃得太快时，您可以覆盖旨在优化消化，超负荷肠道工作量的多种生理机制。这一切都始于口腔，在那里酶淀粉酶开始分解碳水化合物，”外科医生分享。”
他补充说：“因此，下次吃饭时，请放慢脚步。咀嚼。品尝。假装您在米其林星级的餐厅里，没有主演Man vs Food的一集。”
