德里的空气质量再次降至危险水平。周日早上，一层厚厚的雾霾笼罩了这座城市，空气质量指数（AQI）达到391，属于“严重”类别。空气质量指数在 301 到 400 之间被认为非常差，长时间暴露可能会导致呼吸问题。 400 以上的浓度属于严重范围，甚至会伤害健康的人，尤其是那些在户外活动的人。
许多人认为健身可以保护他们免受此类污染的侵害，但医生表示，当空气质量变得如此糟糕时，即使是运动员和健康或身体健康的人也会感到呼吸困难。
“即使是健康的肺部也无法承受如此污染的空气，”法里达巴德 Yatharth 超级专科医院 ICU 和肺科主任 Vijay Kumar Agrawal 博士解释道。 “当 AQI 水平超过 400 时，空气中充满了 PM2.5、氮氧化物、臭氧和一氧化碳等微小污染物。这些颗粒会刺激呼吸道，使呼吸困难。”
运动时，呼吸频率增加，这意味着更多的污染空气进入肺部。细颗粒深入肺部，引起炎症和气道狭窄，导致胸闷和呼吸短促。
“车辆中的一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合，并减少肌肉可用的氧气，”阿格拉瓦尔博士说。 “这就是为什么即使是健康的人也会更快感到疲劳并且表现不佳。”
臭氧和二氧化氮等其他污染物也会损害血管，降低人体携带氧气的能力。结果是体力和耐力下降，即使是健康的人也是如此。
污染的空气还会产生氧化应激，随着时间的推移，氧化应激会损害肺组织，并使它们对过敏原和感染更加敏感。 “如果你暴露在这种空气中太久，你的肺部就会开始失去其功能，”阿格拉瓦尔博士补充道。
专家强烈建议，当空气质量指数处于非常差或严重的范围内时，不要进行户外锻炼。 “即使是短时间的晨跑也会引发咳嗽或喘息，”阿格拉瓦尔博士说。他建议污染严重时在室内锻炼，并尽可能使用空气净化器。
喝大量的水也很重要，可以帮助身体排出毒素，并避开污染最严重的交通高峰时段。对于那些必须外出的人来说，佩戴 N95 口罩可以提供一些保护，尽管它可能会使剧烈运动期间呼吸困难。阿格拉瓦尔医生还建议，如果您经常出现呼吸困难、咳嗽或胸闷的情况，请去看医生。
“健身不仅仅关乎体力，还关乎保护您的健康，”阿格拉瓦尔博士说。 “空气质量差会对每个人造成伤害，无论他们的身体状况如何。空气质量差时最好保持谨慎，避免过度劳累身体。”
专家认为，改善公共交通、减少车辆排放和种植更多树木等长期解决方案对于控制污染至关重要。但就目前而言，提高认识和预防是保证安全的最佳方法。
