不活动的人容易受到许多疾病的影响。脂肪肝最常见。 Indraprastha Apollo医院胃肠病学高级顾问Sudeep Khanna博士解释了久坐生命与脂肪肝病之间的联系。久坐的生活方式是脂肪肝病（非酒精性脂肪肝病或NAFLD）的重要危险因素。缺乏体育锻炼会导致新陈代谢，胰岛素抵抗和肝脏中储存的增加。
当人体长时间不活跃时，它会燃烧的卡路里更少，使多余的脂肪更容易在肝细胞中积聚。减少的肌肉活动会损害人体调节血糖和脂质水平的能力，从而进一步恶化肝脏健康。研究表明，不活跃生活方式的人患肝炎，纤维化甚至肝硬化的风险更高。常规的体育锻炼，例如步行，慢跑或力量训练，有助于减少肝脏脂肪，提高胰岛素敏感性并支持整体肝功能，使运动成为预防肝病和治疗的重要组成部分。”
饮食和缺乏运动在脂肪肝病中都起着关键作用，但是不健康的饮食通常是主要的触发因素。大量食用精制碳水化合物，糖和不健康的脂肪会导致肝脏中储存过多。含糖饮料和加工食品会增加胰岛素抵抗，从而使肝脏更难加工脂肪，然后随着时间的推移积累。但是，缺乏运动会通过减慢新陈代谢并降低人体燃烧脂肪的能力来加剧这种情况。体育活动有助于调节血糖水平，改善脂肪代谢并减少炎症，所有这些对肝脏健康至关重要。饮食直接影响脂肪的积累，但运动有助于脂肪分解和能量调节。因此，必须共同解决这两个因素 – 在进行常规体育锻炼时采用富含营养的饮食是预防和逆转脂肪肝病的最有效方法。
是的，脂肪肝病可以逆转，尤其是在早期阶段，通过生活方式改变。由于NAFLD主要是由于饮食不良和缺乏运动而发展的，因此在这些区域进行改变会大大减少肝脏脂肪。在某些情况下，已经显示出5-10％的体重可以改善肝脏健康，甚至可以改善肝脏炎症。富含纤维，瘦蛋白和健康脂肪的均衡饮食，以及避免加工的糖和酒精，在肝脏恢复中起着至关重要的作用。定期的体育锻炼，例如有氧运动和力量训练，也有助于减少脂肪沉积并提高胰岛素敏感性。在某些情况下，医生可能会推荐药物或补充剂来支持肝功能。但是，如果未治疗，脂肪肝可能会发展到更严重的疾病，例如纤维化或肝硬化。早期发现和一致的生活方式改变是逆转脂肪肝和维持长期肝脏健康的关键。
脂肪肝病通常被称为“沉默疾病”，因为它通常在早期阶段没有明显的症状。但是，随着肝脏脂肪积累的进展，有些人可能会遇到疲劳，无法解释的体重增加以及右上腹部的饱腹感或不适感。其他迹象可能包括无力，恶心和一般缺乏能量。在更严重的情况下，脂肪肝可能会导致肝脏炎症，导致黄疸（皮肤和眼睛泛黄）等症状，腿部和腹部肿胀，易于瘀伤。有些人也可能在皮肤上，尤其是脖子和腋窝周围形成深色斑块，这表明胰岛素抵抗。由于症状通常是轻度或不存在的，直到疾病进展，因此常规的肝功能检查和筛查对于早期发现至关重要。如果您有肥胖或糖尿病等危险因素，则监测肝脏健康至关重要。
脂肪肝疾病的范围从轻度到重度，如果未治疗，可能会危及生命的后果。在早期阶段，简单的脂肪肝（脂肪变性）相对无害且可逆。但是，如果肝脏脂肪继续积聚，它可能导致非酒精性脂肪性肝炎（NASH），这是一种以炎症和肝细胞损伤为特征的更严重的疾病形式。随着时间的流逝，这种炎症会导致纤维化（疤痕），这可能会发展为肝硬化 – 这种情况严重受损。肝硬化增加了肝衰竭和肝癌的风险，两者都可能致命。此外，脂肪肝疾病与代谢性疾病（如2型糖尿病和心血管疾病）紧密相关，从而进一步恶化了整体健康状况。
