我们都知道番石榴是周围最营养的水果之一。从增强免疫力到支持肠道健康，长期以来，这一直是我们许多人的果实。但是，它的叶子通常被忽略或扔掉，充满了营养，可以以比您想象的更多的方式使您的健康受益。
“大多数人都喜欢番石榴，但最终扔掉了树叶，不知道它们的真正营养能力，”营养学家和生活方式教练Nidhi Nahata的创始人Nidhi Nahata说。她进一步补充说：“即使在冰沙或茶中添加一些柔软的番石榴叶也可以支持消化，调节血糖并帮助保持皮肤清晰。”
番石榴叶具有富含类黄酮，单宁和槲皮素，植物营养素以其抗氧化剂和抗炎作用而闻名。这些保护身体免受可导致慢性疾病的细胞损伤。
纳哈塔说：“作为一名营养学家，我经常提醒人们抗氧化剂是人体的防御士兵。” “特别是番石榴叶有助于抵抗氧化应激，这是心脏病，糖尿病甚至过早衰老的主要因素。”
2017年的一项药物认知研究研究证实，番石榴会显着减少氧化应激和炎症。
番石榴叶可以帮助调节血糖水平。 2024年的食品科学和营养研究发现，番石榴叶提取物可减少饭后血糖峰值。 2024年10月在药理学领域的另一项人工试验表明，每天喝番石榴叶茶持续两周，降低了2型糖尿病患者的血糖水平。
Nahata解释说：“对于印第安人来说，这是尤其有希望的，在您的日常工作中，包括番石榴叶茶在内，包括番石榴叶茶可能是稳定血糖的简单，自然的一步。”
如果您经常感到肿，或者处理消化不良，番石榴叶子可能会帮助舒缓它。 2024年在药理学领域的一项临床试验发现，成人急性腹泻症状每天三次饮用番石榴叶茶。
Nahata说：“番石榴叶具有抗菌特性，可以与有害的肠道细菌作斗争。” “我已经看到客户会定期使用番石榴叶茶，并注意到肿的腹胀，更光滑的消化，甚至酸度降低。”
2017年《人类高血压杂志》上的一项研究报告说，番石榴叶提取物降低了LDL（“坏”）胆固醇和甘油三酸酯，同时降低了HDL（“好”）胆固醇。
Nahata说：“心脏健康不仅要避免炸食品，还与在饮食中添加保护食品。” “番石榴叶茶是支撑健康心脏的绝佳方式。”
除了内部健康之外，番石榴叶子还可以帮助您的皮肤发光。 2017年在《国际药技术研究》杂志上进行的一项研究发现，番石榴叶提取物有效地针对引起痤疮的细菌。
纳哈塔补充说：“当我告诉番石榴叶可以帮助痤疮时，许多人感到惊讶。” “只要将叶子煮沸，让水冷却，然后将其用作柔和的脸冲洗；它可以平静发红并自然而然地与细菌作斗争。”
番石榴叶也可以帮助您实现减肥目标。纳哈塔解释说：“番石榴叶可以减慢复杂的碳水化合物向糖的转化。”她进一步补充说：“因此，对于任何观看体重的人来说，每天都有一杯番石榴叶茶值得尝试。”
番石榴叶通常是安全的，但是根据纳哈塔，过多会引起轻度的恶心或便秘。她说：“如果您怀孕或母乳喂养，请务必在开始番石榴叶茶之前先检查医生。”
