绿茶已成为最受欢迎的健康饮料之一，尤其是在试图减肥的人中。无论是健身爱好者，名人还是营养师，许多人都会每天或两杯绿茶发誓，这是他们日常健康的一部分。它是轻巧的，令人耳目一新的，可以帮助您排毒。
这种简单的饮料充满了称为儿茶素的强大抗氧化剂，尤其是EGCG（Epigallocatechin Gallate），可帮助增强代谢，燃烧脂肪并改善整体健康状况。它还含有温和的咖啡因，可提供轻柔的能量提升，而没有强咖啡的副作用。难怪绿茶通常是希望减少额外公斤的人们的首选。
但是，尽管众所周知，绿茶可以支持减肥，但许多人没有意识到时机起着关键作用。当您喝绿茶时，它可能会影响其身体的作用。
为了帮助我们了解减肥的最佳时间，我们与Indraprastha Apollo医院的胃肠道和减肥手术高级顾问Arun Prasad博士进行了交谈。
普拉萨德博士说，早上喝绿茶是开始一天的好方法。他解释说：“绿茶轻轻增强您的新陈代谢，并为您提供轻巧的能量提升，而不会产生咖啡的强烈影响。”它还包含l- theanine，可帮助您感到镇定而专注。对于那些想要健康的早晨开始的人来说，这是一个不错的选择。
运动前喝绿茶可以帮助您燃烧更多的脂肪。普拉萨德博士说：“在锻炼前要有30分钟到一个小时的杯子。”他说：“它可以帮助您的身体用作能量，这可以使您的锻炼更有效。”它还可以稍微提高您的性能，并在锻炼后更快地康复。
两餐两餐时，绿茶也很有帮助。它可以控制饥饿并阻止您过多零食。 Prasad博士说：“它有助于减少渴望，并使您感到更长的时间。”但是吃饭后不要立即喝。他警告说：“饭后至少要等一小时。绿茶的化合物可以阻止铁和钙等矿物质的吸收。”
虽然绿茶很健康，但它不是就寝时间最好的饮料。 Prasad博士说：“即使它的咖啡因少于咖啡，它仍然会打扰您的睡眠。”睡眠不足会影响新陈代谢，并减轻体重减轻。因此，最好在深夜避免绿茶。
普拉萨德博士说：“每天两到三杯绿茶对大多数人来说就足够了。”喝太多会导致诸如胃部不适，酸度或睡眠不足之类的问题。
绿茶可能是您减肥计划中有用的一部分，但前提是您在适当的时间喝酒。最好的喝酒时间是在早晨，锻炼前和两餐之间。避免进食后立即喝或深夜喝酒。请记住，当绿茶与健康饮食，定期运动和良好的睡眠结合在一起时，绿茶效果最好。
