R Madhavan是印度最广泛的演员之一，无需介绍。但是，除了他对电影的承诺外，他对健身的承诺也需要特别提及。在2022年，这位演员为他的电影《火箭：nambi效应》（The Nambi Effect）产生了很大的体重，后来他脱颖而出。 54岁时，马哈万（Madhavan）炫耀了一个良好的身体，他并没有把秘密保留为健康。这些易于遵循的技巧和技巧可能是任何人的健康旅程中的gamechanger。
在去年的一条推文中，这位演员谈到了他的电影《体重减轻之旅》，他的电影《火箭：火箭：南比效应》（The Nambi Effect）在2022年发表了评论。他在2024年4月对Curly Tales采访的剪辑中评论说：“我只吃了我的身体。没有运动。没有锻炼。没有手术。没有医疗。没有医学。
R Madhavan如何减肥？
在推文中，这位演员揭示了他的减肥之旅的饮食计划和锻炼秘密。他写道，v“间歇性禁食，食物的大量咀嚼45-60次（喝食物并咀嚼水）……最后一顿饭在6.45 pm（只有煮熟的食物 – 完全没有任何生物）……早上3点下午3点）……清晨的漫长散步和早夜的深度睡眠（90分钟的时间90分钟（睡觉前90分钟）……在床前90分钟……液体易于果实。
间歇性禁食，大量咀嚼食物45-60次（喝食物并咀嚼水）。.6.45pm的最后一餐。
– Ranganathan Madhavan（@actormadhavan） 2024年7月18日
这是您可以实现Madhavan的健身常规的方式
为了获得改进的消化，能量增强和拥有健康的身体等好处，您可以将以下R Madhvan的习惯纳入日常工作中。
间歇性禁食 – 在特定的时间窗口和其他时间饮食可以提高胰岛素的敏感性并有助于管理体重。
彻底咀嚼 – 彻底咀嚼食物，约45-60次，有助于消化和营养吸收。
下午3点后没有生食 – 吃煮熟的食物并在晚上避免生食可以帮助消化并减少腹胀。
没有加工食品 – 从饮食中清除加工食品可以减少不健康的物品和添加剂的摄入量。
清晨长途跋涉 – 清晨长途跋涉可以使心血管健康受益，并使心情更好。
早夜的深度睡眠 – 形成一致的睡眠常规并确定睡眠的优先级有助于改善整体健康和福祉。
睡觉前没有屏幕时间 – 上床睡觉前至少90分钟留屏幕。它可以调节睡眠方式并有助于获得优质的睡眠。
足够的液体 – 饮用足够的液体可以保持身体水合，这有助于能量水平，消化和整体健康。
