能量，戏剧和令人眼花of乱的服装之王Ranveer Singh今天年满40岁，他的歌迷们无法保持镇定！ Ranveer以其强大的表演，大胆的时尚和无与伦比的魅力而闻名，已成为宝莱坞最喜欢的演员之一。从Baaja Baaraat乐队到Gully Boy和Rocky Aur Rani Kii Prem Kahaani，他的职业生涯却飙升了。
但是除了他的表演技巧外，他的身体健康，健美的身体也很突出。无论他是在屏幕上赤着拳还是在电影中跳舞，Ranveer对每个角色的身体转变都令人印象深刻。那么，他如何保持身材？在他的里程碑生日那天，这是一个适应性的习惯和饮食，使他处于比赛的顶端。
Ranveer喜欢健身，它显示出来。他经常在Instagram上分享对锻炼的瞥见，而且它们并不无聊。无论他是为电影制造肌肉还是为舞蹈编号修剪，Ranveer的日常活动都是体重训练，有氧运动和有趣的活动。
他已经与私人教练劳埃德·史蒂文斯（Lloyd Stevens）一起训练了几年。史蒂文斯（Stevens）表示，他在贝菲克（Befikre）中的角色说，兰维尔（Ranveer）转变背后的秘密很简单：“一致性和努力工作。没有快速修复。”
他的锻炼非常集中在他的手臂上 – 那些二头肌和三头肌不会建立自己！一些关键练习包括：
- 三头肌：V-bar推动下降，哑铃扩展和钻石压力
- 二头肌：EZ棒卷曲，锤子卷曲和蜘蛛卷发
但这不是全部。 Ranveer将事情与游泳，跳舞甚至武术混合在一起，从而保持了乐趣。对他来说，锻炼不是一项无聊的任务，而是他喜欢的东西。他的座右铭？ “继续前进，继续槽！”
尽管是一个很大的美食家，但Ranveer还是知道如何聪明。他大部分时间都坚持使用高蛋白，低碳水化合物的饮食，这与他的锻炼程序非常有效。
在Instagram问答中，Ranveer让歌迷窥视他的早餐。它包括带有坚果和巧克力片的燕麦，免疫助推器，排毒汁，益生菌饮料，甚至是用Shilajit和Ashwagandha制成的能量球。
他最大的弱点？花生酱。但是，他的营养学家Anmol Singhal并没有屈服，而是提出了一个健康的版本，这是一个由90％的黑巧克力片和成熟的鳄梨制成的鳄梨慕斯。问题解决了！
Ranveer盘子上的典型一天看起来像这样：
- 早餐：带鳄梨吐司的蔬菜煎蛋
- 零食：水果，酸奶或少量坚果
- 午餐和晚餐：烤鸡肉或鱼与藜麦或糙米以及很多蔬菜
他还喝了大量的水，有时还喝柠檬或黄瓜，以保持新鲜和水分。
使Ranveer的健身习惯不仅仅是锻炼或饮食，这是他的态度。他为自己带来的电影带来了相同的能量。对他来说，保持健康不是一件琐事。这是一种生活方式。
40岁时，Ranveer没有放慢脚步的迹象。无论他是跳舞，表演，还是只是他通常的高能量自我，一件事都很清楚 – 他仍然是宝莱坞的终极强国。
