《焦虑的一代》是一本应该在为时已晚之前送到每个人手中的书。

2010年至2015年间，智能手机和社交网络的出现改变了青少年的生活，标志着 乔纳森·海特 他的新书呼唤 一代人的焦虑 “大调整”。这种技术转变始于第一代人在进入青春期时眼睛一直盯着屏幕，而与此同时，精神疾病的急剧上升：焦虑、抑郁、自残和自杀。这一现象的影响超越国界，也影响到所有西方国家。

痛苦的一代：无声危机的人物

自 2010 年代初以来，抑郁和焦虑的发病率呈爆炸式增长，尤其是在女孩中。 2010 年至 2015 年间，美国青少年的非致命自残行为增加了两倍。自杀率增加了一倍。这些趋势并不是孤立的：加拿大和欧洲也出现了相同的警报信号。

约会不是轶事，它对应于新的社交网络、Instagram、TikTok、Whatsapp 的出现，以及我们孩子心理健康曲线的变化是没有错误的，它令人眼花缭乱，而且不是一个好的方式。在这 15 年里，科技公司的表现就像烟草业一样，其产品非常容易让人上瘾。

数字童年的四种基本损害

乔纳森·海特（Jonathan Haidt）指出了四种破坏性机制，解释了为什么智能手机的大规模采用会产生如此毁灭性的影响。

1. 社会剥夺 ：2012 年至 2019 年间，青少年与朋友面对面交流的时间减少了 45%。数字互动通常是异步且肤浅的，并不能取代社交和情感技能发展所必需的真实联系。
2. 睡眠不足 ：无处不在的屏幕扰乱了年轻人的昼夜节律。夜间通知和长时间使用智能手机会导致睡眠质量和数量下降，加剧情绪障碍和相关的认知困难。
3. 注意力碎片化 ：青少年每天都会受到数百条通知的轰炸，从而降低了他们每次专注于一项任务的能力超过几分钟。这种认知分散会减慢执行功能的发展，而执行功能对于决策和解决问题至关重要。
4. 行为成瘾 ：社交媒体利用多巴胺增强技术（类似于老虎机中使用的技术）来最大限度地提高参与度。这种调节会导致成瘾，加剧焦虑和烦躁。

旨在吸引注意力的社交网络对女孩的影响更大，原因如下：

• 增加社会比较 ：青春期女孩对视觉平台强加的标准特别敏感，助长了有毒的完美主义。
• 网络攻击 ：与男孩以身体方式表达攻击性不同，女孩经常使用社交媒体进行有针对性的声誉损害攻击。
• 社会影响 ：负面情绪在高度互联的青春期女孩中传播得更快，加剧了心理障碍。
• 剥削和骚扰 ：女孩也更容易受到不适当的在线推销，这加剧了她们的脆弱感。

对于男孩来说，影响的表现方式有所不同。视频游戏和网络色情内容提供了限制他们参与现实世界的渠道。大约 7% 的男孩患有游戏成瘾，这会损害他们的身心健康、家庭关系和学业成绩。向成年的过渡变得更加困难，有些人陷入长期不活动的状态，这被描述为一种现象 尼特人 （不适用于教育、就业或培训）。

集体责任：家长、学校、政府、企业

乔纳森·海特指出了这场危机中的共同责任：

• 父母们受 20 世纪 90 年代以来日益增长的安全崇拜的影响，限制了儿童的自主权，剥夺了他们学习管理风险和发展的基本机会。
• 学校 无法建立有效的规则来规范智能手机的使用，从而使智能手机干扰学习和社交关系。
• 政府 在监管数字平台方面保持被动，让算法在没有保障的情况下吸引年轻人的注意力。然而，像澳大利亚这样的国家已经开始采取行动，澳大利亚刚刚通过了一项禁止 16 岁以下青少年使用社交网络的法律。
• 科技公司 利用青少年的心理脆弱性来最大限度地提高他们的参与度，而真正缺乏对长期后果的考虑。

采取行动的紧迫性

面对这种情况，乔纳森·海特提出了几个具体的解决方案来扭转这一趋势：

1. 学校禁止使用智能手机 ：严格的政策应将智能手机排除在教育机构之外，但在监督下的教育用途除外。
2. 促进自由玩耍 ：孩子们必须在没有过度监督的情况下找到玩耍的空间，发展他们的自主权并增强他们的适应力。
3. 监管数字访问 ：将智能手机的引入推迟到高中，并规定家庭中没有屏幕的时间。
4. 加强监管 ： 灵感来自于 儿童守则 在英国，政府可以对未成年人上网实施具体保护，并将数字多数年龄定为 16 岁。

通过质疑过去十年的教育、技术和文化选择， 一代人的焦虑 描绘了一代人寻求平衡的毫不妥协的肖像。这是一本记录得很详细的书，它可以让你更好地了解情况的来龙去脉，并建议个人采取的行动，以期集体获胜。

一代人的焦虑 是2025学年必读的书，你可以在所有好的书店找到它。阅读愉快！