今年冬天,如何使蛋白质成为饮食的一部分将帮助您保持健康?

舒适的早晨,在毯子上依ugg,希望额外的睡眠,这就是冬天的感觉。这个冬天享受天气,但让您的营养处于顶部。让蛋白质成为今年冬天的Amour,因为它有助于支持您的免疫系统并避免任何感染。

您会发现一份高蛋白餐的清单要消费,但是您如何处理该清单?

  • 随着一天的开始,很难找到食物选择,然后您倾向于拥有最快的东西,或者在工作之间可以快速吃东西,而这一切都出错了。快速修复并不总是最好的选择,因为它的卡路里可能很高,并且不能为我们提供所需的营养价值。坐在前一天晚上,按照您的一天计划餐点,并确保您根据自己的身体需要食用所需的营养!
  • 进餐计划是了解如何在饮食中食用蛋白质的第一步。如果白天有任何冲突,也建议提前准备。因此,我将蛋白质饮料或健康蛋白棒靠近手头。此外,您始终可以随身携带植物性蛋白质奶昔。除了实用外,豌豆 +糙米分离株是健康生活方式的最大蛋白质选择之一。
  • 我如何在大脑中自动饮用水,我与自己达成了协议,我每次喝水时,我都要求自己消耗一些坚果,例如杏仁,腰果等,以防万一我有没有达到我一天的蛋白质目标。这是最好的选择,因为这不需要冷藏,并且可以每天食用而不会感到无聊!

尝试这些简单但有效的方法,将蛋白质纳入您的饮食中,并控制您的免疫力。 Kirpalani说,这个冬天的蛋白质选择保持健康。