对于许多在减肥旅程中的人来说，方程式似乎很简单：少吃东西，移动更多，磅会掉下来。然而，对于越来越多的人来说，即使是最有纪律的饮食和锻炼程序也可能导致令人沮丧的进展。如果您一直在勾选所有正确的盒子，但仍然发现自己陷入了高原，那么可能是时候更深入地看着您的肠道了。不良的肠道健康可能阻止您达到减肥目标。
肠道远非仅仅是消化器官，而是在我们健康的各个方面，从免疫力和情绪到新陈代谢甚至体重。在与印度斯坦时报的对话中，SCOD诊所的一名减肥和代谢外科医生Arush Sabharwal博士分享了您的肠道健康破坏体重减轻的方法。
“当今的人们更了解减肥策略，例如控制和运动，但肠道健康仍然是一个重要的，通常被忽视的因素。健康的肠道支持适当的消化，营养吸收，以及控制食欲的瘦素和慢性蛋白等激素的调节，” Sabharwal博士解释说。”
肠道健康状况不佳的方式可以防止您的体重减轻
肠道和大脑保持恒定的通信线，通常称为肠脑轴。该系统通过影响饥饿和饱腹感的激素（即生长素蛋白和瘦素）来控制食欲。当您的肠道失去平衡时，它可能会丢掉这些信号，使您在进食后更经常或更少感到饥饿。支持肠道健康可以帮助使这些信号重新保持一致，从而更轻松地管理渴望和保持健康的饮食方式以支持减肥。
在您的消化道内部，有一个庞大而复杂的微生物社区，可以帮助您的身体做从消化食物到管理能量的储存方式。这些肠道细菌不仅有助于分解您的饮食，还会影响您的身体使用效率和储存卡路里的能力。多样化，平衡的肠道微生物组与更健康的新陈代谢和改善的体重管理有关。但是，经常食用超处理的食物和过度使用抗生素等药物会破坏这种平衡，减慢代谢过程并鼓励体重增加。
当消化系统无法正常工作时，它可能导致体内持续的低度炎症。这种炎症通常是由饮食不良或未识别的食物敏感性引起的。随着时间的流逝，它可能会干扰您的身体如何处理糖，从而导致胰岛素抵抗和储存脂肪的趋势，尤其是在中部。通过饮食变化来减少炎症，例如增加更多的蔬菜，富含omega-3s的食物和发酵产品，可以支持您身体更有效地减轻体重的能力。
即使您正在吃丰富的营养饮食，肠道受损也可能难以有效吸收这些营养。诸如肠道渗透率增加（通常称为“肠道漏水”）之类的条件会干扰您身体吸收重要的维生素和矿物质（如镁，锌和B族维生素）的能力。这些营养素对于维持健康的代谢和产生能量至关重要。没有它们，无论您的饮食在表面上的表现如何清洁，您的身体可能难以燃烧脂肪并有效调节体重。
