甲状腺是人体的一个重要腺体,它通过产生的激素负责体内的所有代谢过程。值得注意的是,甲状腺疾病和紊乱的范围可以从不需要治疗的小型无害甲状腺肿(肿大的腺体)到危及生命的癌症。
然而,最常见的甲状腺问题涉及甲状腺激素的异常产生。专家表示,饮食选择可以支持甲状腺功能并减轻症状,特别是对于患有甲状腺功能减退症等甲状腺疾病的人。
以下是一些可以增强甲状腺功能并保持腺体健康的食物
- 酸奶或凝乳是任何有益于甲状腺的饮食的绝佳补充。凝乳富含碘,碘是支持最佳甲状腺功能的必需矿物质。碘对于甲状腺激素的产生至关重要,甲状腺激素调节新陈代谢。
- 海藻,包括海带和紫菜等品种,也是碘的极好来源。碘对于甲状腺激素的产生和整体甲状腺功能至关重要。
- 三文鱼是一种富含 omega-3 脂肪酸的脂肪鱼,具有抗炎特性并支持整体甲状腺健康。
- 苹果、梨、李子和柑橘类水果等水果由于果胶含量高,有益于甲状腺健康。
- 坚果和种子,包括南瓜子和葵花子,是锌的极好来源,锌是甲状腺功能必需的矿物质。
如果您的甲状腺不能正常工作,它会影响您的整个身体。因此,采取措施保持他们的健康非常重要。