一项新的国际研究正在将传统的睡眠智慧转变为头脑，表明经常重复的“八个小时的睡眠”规则可能不是我们认为的通用金标准。
不列颠哥伦比亚大学（UBC）的研究人员与全球机构合作研究了20个国家和近5,000个人的睡眠方式。他们的发现？在文化之间，理想的睡眠量差异很大，而且小时数重要的是您的睡眠与您所在国家的规范如何保持一致。
例如，日本的平均睡眠持续时间仅六个小时零18分钟，而在法国，人们通常会睡近8个小时。加拿大介于两者之间，平均七个小时27分钟。令人惊讶的是，研究人员发现，较少的睡眠与健康状况较差之间没有一致的联系，这表明文化期望在确定什么构成“健康睡眠”方面起着至关重要的作用。
UBC的研究高级作者，社会和文化心理学教授史蒂文·海恩（Steven Heine）博士说：“长期以来，我们一直被告知要瞄准八个小时，但该建议可能并不适合所有人。” “没有一定大小的睡眠。”
该研究发表在 国家科学院论文集，发现与国家平均水平更接近国家的人的睡眠往往会报告更好的健康状况，即使他们的睡眠时间明显超过经典八个小时。
维多利亚大学的首席作家兼助理教授克里斯汀·欧（Christine Ou）强调，“正确”的睡眠可能更多地是关于文化拟合，而不是科学共识。她说：“与他们文化在睡眠期间的规范相匹配的人通常更健康。”
更令人担忧的是，该研究表明，所有20个国家 /地区的人们至少睡了一个小时，而不是对其地区最佳选择。无论是在快节奏的东京还是放松的巴黎，现代生活似乎都在整个全球睡眠中。
那么这对您意味着什么？如果您的睡眠常规与您的文化中的典型内容保持一致，即使您的时间不到八个小时，您也可能会做得很好。研究人员建议，公共卫生消息应考虑文化差异，而不是推动僵化的通用标准。
外卖很简单，但很深刻：睡眠不仅是一种生物学需求，而且是一种文化体验。最健康的休息可能不是按时钟来衡量的，而是通过您适应社区节奏的程度。
